Técnica Wild para Soñar Consciente Desde el Despertar 2023

¿Alguna vez has deseado tomar el control de tus sueños? La técnica WILD, que significa «Wake Initiated Lucid Dreaming» o «Sueños Lúcidos Iniciados por Despertar», puede ser la llave que necesitas para acceder a un mundo onírico donde tú decides lo que sucede. En este artículo, exploraremos cómo funciona esta técnica, su preparación, pasos detallados y responderemos algunas preguntas frecuentes que pueden surgir durante tu viaje hacia el dominio de los sueños lúcidos.

¿Qué es la técnica WILD?

La técnica WILD es un método de sueño lúcido que permite a los soñadores entrar en un estado de sueño consciente, manteniendo la mente despierta mientras el cuerpo se sumerge en el sueño. Esto significa que puedes entrar en un sueño lúcido directamente desde un estado de vigilia, lo cual es un logro impresionante para muchos que buscan explorar sus capacidades oníricas.

El proceso puede requerir práctica, pero con el enfoque correcto, es posible lograrlo. Hay una conexión fuerte entre la meditación, la relajación y el WILD, lo que sugiere que la preparación mental es crucial.

¿Cómo funciona la técnica WILD?

El principio fundamental detrás de WILD es permitir que el cuerpo se duerma mientras la mente permanece alerta. Esto se logra a través de la relajación completa y la concentración. Esto ocurre porque:

• No mueves un músculo, lo que engaña a tu cerebro para pensar que estás dormido.
• Mantienes tu mente activa, evitando que se sumerja en el sueño.

Aunque pueda parecer complicado, no es necesario ser un experto en sueños lúcidos para comenzar a utilizar WILD. La práctica lleva tiempo, pero con dedicación, es posible experimentar esta forma de sueño lúcido.

Preparación para la técnica WILD

Para maximizar tus posibilidades de éxito con WILD, hay tres momentos ideales para intentarlo:

1. Durante una siesta diurna: Si no has dormido lo suficiente la noche anterior, intenta usar WILD en una siesta. Tu cuerpo estará más cansado, facilitando el proceso de relajación.
2. Al acostarte por la noche: Comienza la técnica al ir a la cama, siguiendo los pasos descritos para mantener tu mente activa mientras tu cuerpo se relaja.
3. Después de 5-6 horas de sueño: Despiértate brevemente y luego intenta el método WILD. Este enfoque se conoce como técnica DEILD (Sueños Lúcidos Inducidos por la Salida), que es una variación de WILD que se realiza tras un período de sueño.

Prueba diferentes enfoques para ver cuál funciona mejor para ti.

Guía paso a paso para realizar WILD

Paso 1: Relájate y acuéstate de espaldas.

• Encuentra una posición cómoda: Es esencial no mover el cuerpo una vez que te hayas acostado. La posición ideal es sobre tu espalda, aunque otras posturas pueden funcionar.
• Relájate por completo: La clave es la relajación total. Evita cualquier movimiento, pensamiento excesivo o ajuste de posición.

Paso 2: Conciencia del estado hipnagógico.

Al alcanzar un estado de relajación profunda, es posible que comiences a ver imágenes y formas. Este estado, conocido como hipnagogia, es la transición entre la vigilia y el sueño. Mantén la calma y utiliza esta experiencia para visualizar lo que deseas soñar.

Paso 3: Crea una escena de sueño.

Utiliza tu imaginación y la hipnagogia para dar forma a un paisaje de sueños. Piensa en un entorno sencillo, como una playa tranquila o un bosque. Concéntrate en los detalles y trata de sentir que realmente estás allí.

Paso 4: Mantén tu mente despierta y tu cuerpo dormido.

Este es el paso más desafiante; tu cuerpo debe estar profundamente dormido mientras tu mente permanece alerta. La práctica constante te ayudará a encontrar el equilibrio adecuado.

Paso 5: Estabiliza tu sueño lúcido.

• Mantén la calma: No te dejes llevar por la emoción, ya que podrías despertar. Mantente consciente de tu entorno onírico.
• Realiza chequeos de realidad: Estos son fundamentales para anclar tu conciencia dentro del sueño.

Recuerda, incluso si no logras controlar el sueño, simplemente ser consciente de que estás soñando es un gran paso hacia el dominio de los sueños lúcidos.

Efectos secundarios comunes de WILD: La parálisis del sueño

Un fenómeno que a menudo acompaña a la técnica WILD es la parálisis del sueño. Se estima que aproximadamente el 7.6% de la población ha experimentado al menos un episodio de parálisis del sueño, que suele ir acompañada de una sensación de presión en el pecho y una presencia extraña.

A pesar de que puede ser aterrador, la parálisis del sueño no es dañina y generalmente pasa en pocos minutos. Puedes utilizar esta experiencia para entrar en un sueño lúcido si mantienes la calma y te enfocas en tus intenciones.

Consejos para manejar la parálisis del sueño

Si experimentas parálisis del sueño, aquí tienes algunas sugerencias para manejar la situación:

• Repite afirmaciones como “Solo es un sueño” o “Estoy a salvo”.
• No entres en pánico; la calma es esencial.
• Céntrate en tu deseo de tener un sueño lúcido.

Si sientes que la situación se vuelve abrumadora, la mejor opción es despertar moviendo un pequeño músculo, como los dedos o los ojos, para romper la parálisis.

Experiencias sensoriales durante WILD

Vibraciones

Es posible que sientas una sensación de vibración fuerte al practicar WILD. Este fenómeno, aunque inusual, es un buen indicativo de que estás cerca de entrar en un estado de sueño consciente. No te preocupes, son solo señales físicas que indican que estás en el camino correcto.

Chequeos de realidad

Los chequeos de realidad son herramientas poderosas para mantenerte consciente dentro del sueño. Si al principio te resulta difícil realizarlos, no te preocupes; esto es normal y con el tiempo se volverá más fácil.

Relajación total

La relajación completa es fundamental para el éxito de la técnica WILD. Si te cuesta relajarte, considera practicar técnicas de respiración que te ayuden a calmarte antes de intentar el proceso de WILD.

Consciencia plena

La consciencia es crucial en el proceso de WILD. Si permites que tu mente se apague demasiado pronto, perderás la oportunidad de tener un sueño lúcido. La práctica constante te ayudará a mejorar tu capacidad de permanecer consciente mientras te sumerges en el sueño.

Preguntas frecuentes sobre la técnica WILD

¿Qué debo hacer si me quedo dormido mientras intento WILD?

Si te quedas dormido, no te preocupes; es una experiencia común para muchos. Con el tiempo, aprenderás a mantener tu mente activa mientras tu cuerpo se relaja.

¿Puede la técnica WILD causar parálisis del sueño?

Si bien la técnica WILD puede llevar a experimentar parálisis del sueño, esto no es necesariamente algo negativo. Con el conocimiento adecuado, puedes manejar esta situación con calma.

¿Es peligrosa la parálisis del sueño?

La parálisis del sueño puede ser aterradora, pero no es peligrosa ni dañina. La mayoría de las personas experimentan sensaciones variadas, desde la luz brillante hasta la oscuridad total.

¿Es WILD una técnica aterradora o peligrosa?

No, WILD no es peligrosa. Es esencial permanecer calmado al experimentar la atonía, el estado en el que no puedes mover el cuerpo, que es normal durante el sueño.

¿Cuánto tiempo toma realizar la técnica WILD?

El tiempo para ejecutar la técnica WILD varía según cada persona, pero generalmente toma entre 10 y 40 minutos, dependiendo de la rapidez con la que logres relajarte y cómo te sientas al momento de intentarlo.

Si deseas un resumen visual y consejos concisos sobre la técnica WILD, no dudes en buscar tutoriales en video que pueden guiarte en este fascinante viaje hacia el control de tus sueños.