Método Rausis para Soñar Lúcido en 2023

¿Alguna vez has deseado tener el control sobre tus sueños y explorar un mundo donde las posibilidades son infinitas? La técnica del Rausis para los sueños lúcidos puede ser la puerta de entrada a esa experiencia fascinante. A continuación, exploraremos en detalle cómo funciona este método, y te proporcionaremos herramientas y consejos para que puedas comenzar tu viaje hacia la lucidez onírica.

¿Qué es la técnica Rausis para soñar de manera lúcida?

La técnica Rausis es un método accesible para inducir sueños lúcidos, ideal para principiantes. Fue desarrollada por Jean Rausis, un terapeuta y hipnólogo suizo que ha dedicado más de una década a la práctica de la hipnosis, motivado inicialmente por su interés en los sueños lúcidos.

El atractivo principal de este método es que permite a los novatos experimentar sueños lúcidos en sus primeros intentos, lo que puede resultar sorprendente y emocionante. Pero, ¿cómo funciona realmente?

Funcionamiento de la técnica Rausis

Nuestro cerebro tiene la capacidad de incorporar ruidos externos mientras dormimos. La técnica Rausis utiliza esta habilidad para facilitar la inducción de sueños lúcidos. A continuación, se detallan los pasos clave:

• Despertar brevemente: Necesitas despertarte durante la noche, pero no es necesario alcanzar la fase REM (sueño profundo). Lo crucial es volver a dormir durante esta fase.
• Regreso a la fase REM: Después de despertarte, te sumerges nuevamente en el sueño REM en un intervalo de aproximadamente 5 a 15 minutos.

Al interrumpir brevemente tu ciclo de sueño, no lo alteras, sino que lo «pausas». Esto te permitirá entrar rápidamente en la fase REM, donde ocurren los sueños, facilitando la posibilidad de lucidez.

Guía paso a paso para la técnica Rausis

Preparación: ¿Qué necesitas para la técnica Rausis?

Antes de comenzar, asegúrate de tener a mano tu teléfono con al menos dos alarmas: una normal y otra que suene unos minutos después de la primera. Puedes usar aplicaciones de despertador que te permitan ajustar el tiempo de duración de la segunda alarma.

Paso 1: Configuración de alarmas

Antes de acostarte, establece una alarma para que suene aproximadamente dos horas antes de tu hora habitual de despertar. Luego, configura la segunda alarma para que suene tres minutos después de la primera. Esta segunda alarma debe tener un sonido diferente y reconocible, como el canto de un pájaro o el sonido de agua fluyendo.

Paso 2: Al sonar la primera alarma

Cuando suene la primera alarma, abre los ojos rápidamente, apágala y vuelve a dormir sin moverte demasiado. Es fundamental que te digas a ti mismo que escucharás la segunda alarma en tu próximo sueño. Esto prepara tu mente para la lucidez.

Paso 3: Al sonar la segunda alarma

Cuando suene la segunda alarma, el sonido debe aparecer en tu sueño, lo que te llevará a la lucidez. Es recomendable usar una aplicación que detenga la alarma automáticamente después de 30 segundos para evitar despertarte por completo.

Notas importantes sobre la técnica Rausis

1) La primera alarma

• Selecciona un sonido que te despierte con seguridad, como un timbre o una melodía conocida.
• Asegúrate de que el volumen sea el adecuado; ni demasiado alto ni demasiado bajo.

2) La segunda alarma

• Elige un sonido suave y agradable que puedas reconocer fácilmente.
• Deja que suene el tiempo necesario para que lo escuche en el sueño, evitando que lo apagues manualmente.

3) El periodo de tres minutos

Es posible que necesites personalizar el tiempo entre las alarmas, ya que cada persona es diferente. Si encuentras que tres minutos es demasiado corto para ti, considera aumentar el tiempo a cuatro o cinco minutos.

4) Experimenta

No te desanimes si no funciona de inmediato. La práctica es clave, y puede que necesites ajustar el volumen, los sonidos, o el momento en que te despiertas. Cada intento es una oportunidad para aprender y mejorar.

Preguntas frecuentes sobre la técnica Rausis

¿Qué hacer si no funciona la primera vez?

No te preocupes si no logras lucidez en tu primer intento. Considera la primera noche como una fase de preparación. Si no funciona, intenta nuevamente en la siguiente noche sin desanimarte.

¿Puedo dejar que la segunda alarma suene?

Algunos optan por dejar que la segunda alarma suene sin detenerse. Si decides hacerlo, concéntrate en alejarte del sonido en tu sueño, ya que esto puede ayudar a activar la lucidez.

¿Por qué debería probar la técnica Rausis?

En comparación con otros métodos de sueños lúcidos, la técnica Rausis es sencilla y efectiva. En pruebas realizadas por Jean Rausis, se encontró que el 60% de los participantes lograron la lucidez en su primer intento, mientras que el resto lo consiguió en los siguientes intentos.

Una vez que logres la lucidez, ¿qué hacer?

Cuando estés en un sueño lúcido, un buen consejo es mirar tus manos y enfocarte en los detalles. Observa las líneas de tus dedos, el color de tu piel y el movimiento de tus manos. Esto no solo intensifica la experiencia del sueño, sino que también fortalece tu control sobre el mismo. Este ejercicio se conoce como «chequeo de realidad» y es fundamental para mejorar tus habilidades en los sueños lúcidos.

Consideraciones finales sobre la técnica Rausis

La técnica Rausis es un enfoque prometedor para inducir sueños lúcidos, pero requerirá práctica y experimentación para afinar tu método personal. Una vez que encuentres el volumen, el sonido y el tiempo que mejor funcionen para ti, estarás en el camino correcto hacia la lucidez.

Así que, ¿estás listo para probar la técnica Rausis y explorar un mundo de sueños donde tienes el control? Comparte tus experiencias y cualquier pregunta que tengas en los comentarios. ¡Tu aventura hacia la lucidez está a punto de comenzar!